亲爱的考生及家长:

2025年中、高考即将来临,如何保持最佳的身体和心理状态迎接考试,是我们共同关注的问题。乐山市疾病预防控制中心结合近期食源性疾病及传染病疫情状况,温馨提示如下:

重视饮食卫生,警惕粪-口途径传播疾病

近期,我市手足口病及其他感染性腹泻病处于较高流行水平,多种肠道传染病也进入高发季节,考生及家人要保持良好卫生习惯,做到饭前便后、接触公共设施后,及时用流动水和肥皂洗手,期间尽量避免到人群聚集场所、不要过度接触公共场所物表。

考试期间尽量减少外出、选择在家或学校食堂就餐,饮食保持与平常一致,避免油腻、难以消化或生冷的食物。如需在外用餐或购买外卖食品,注意选择具备正规资质、环境卫生清洁的餐厅或食物摊,不食用不熟悉的食物,谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品,不喝生水和散装冷饮。

若出现呕吐、腹泻等症状,要立即到正规医疗机构就诊,并及时联系学校老师。

做好健康监测,注意防暑防蚊

考试期间,考生们要保证蛋白质、碳水化合物、维生素均衡摄入,每日监测自身健康状况,如发现不适及时就医。

考试期间气温升高,要做好防署、防晒,适当补充水分,家长可为考生准备十滴水等防暑药物;若出现中暑,考生应迅速转移至阴凉通风处,冷敷降温,补充含盐饮品,严重时及时送医。

近期,我市已进入各类虫媒活跃期,特别是蚊虫繁殖季,蚊虫密度明显增高,家长们要做好防蚊、灭蚊措施,最好采用蚊帐保护方式,防止蚊虫叮咬和蚊虫飞行噪音影响睡眠质量。

规律作息,适当运动

俗话说“临阵磨枪,不快也光”,但考生应该考前逐步适应考试时间安排,保证每日7-8小时睡眠,避免熬夜;感觉紧张、压力大时,可以进行散步、慢跑等低强度运动,缓解压力并增强免疫力,但请一定避免剧烈运动!

心理调适,家庭支持

家长们,我知道你们这时候也很紧张,但是请各位家长避免过度关注成绩,多倾听考生需求,通过和孩子户外活动、交流沟通帮助他们减压放松。

最后祝愿全体考生:

以健康的体魄、平和的心态迎接挑战,发挥最佳水平,金榜题名!             

乐山市疾病预防控制中心

2025年5月29日